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작성일 |
2020-02-24 22:02:00 |
| 제목 |
장염에 좋은 음식, 위 건강 돕는 5가지 식품 |
장염에 좋은 음식, 위 건강 돕는 5가지 식품
장염에 좋은 음식이 화제인 가운데, 위장에 좋은 음식에도 관심이 모인다.
바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않는다. 또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있어 위를 튼튼하게 해 준다.
파파야는 소화를 촉진하고, 소화불량을 완화하며 변비 해결을 돕는다. 파파야에는 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있는 데 이 성분들은 단백질을 분해해 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시킨다고 알려졌다.
위가 온통 뒤죽박죽인 상황일 때는 흰쌀밥이나 찐 감자 등을 먹는 게 좋으며, 이런 음식들은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시킨다. 또한 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는 효능이 있다.
생강이 전반적인 소화 기능을 향상시킴으로써 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 된다는 연구가 발표된 바 있다. 생강은 하루에 4g 정도만 먹는 게 좋다. 생강을 먹기 힘들다면 생강차나 생강 캔디로 만들어 먹는 것도 좋은 방법이다.
따뜻한 차는 장을 진정시키는 효소가 있다. 특히 페퍼민트와 캐모마일 차는 위를 치유하는 독특한 성분을 포함하고 있다. 연구에 따르면, 페퍼민트는 대장에서 항 통증 통로를 활성화시키는 것으로 나타났다. 페퍼민트는 또 과민성대장증후군 증상을 완화하고 메스꺼움을 누그러뜨리는 데에도 도움이 됩니다. 캐모파일은 배탈과 복통을 완화시킨다고 전해졌다.
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